<زكسبكسز>تشمل طرق فقدان الوزن الزائد الأنظمة الغذائية والتمارين الرياضية ولفائف حرق الدهون. ولكن هناك أسلوب آخر له ميزة هامة على الآخرين. هذه التقنية هي كوكتيل لإنقاص الوزن. من السهل تحضيرها في المنزل وفقدان الوزن بأناقة.
فوائد الكوكتيل لإنقاص الوزن
<زكسبكسز>تشتمل كوكتيلات التخسيس على مكونات مثل الحليب والتوت والفواكه والخضروات. لذلك، فهي مصدر للفيتامينات والعناصر الدقيقة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>لديهم أيضًا الخصائص المفيدة التالية:
<زكسولكسز><زكسليكسز>أنها تحتوي على كمية صغيرة من السعرات الحرارية. توفر الحصة حوالي 200 سعرة حرارية، ولكنها في نفس الوقت مغذية وتشعرك بالشبع بشكل جيد. يمكن أن يحل الكوكتيل محل الوجبة الكاملة أو يرافق وجبة خفيفة. اعتمادا على المكونات، كوكتيل يحل محل قطعة من اللحم.
<زكسليكسز>تساعد جرعة الصدمة من الفيتامينات التي تدخل الجسم في الحفاظ على القدرات الوقائية لجهاز المناعة، وبالتالي زيادة مقاومة الجسم لجميع أنواع العدوى.
<زكسليكسز>بعض الكوكتيلات، مثل الفرشاة، تنظف الجسم من الفضلات والسموم.
<زكسليكسز>مخفوق البروتين الغني بالبروتينات يمنح الجسم دفعة من الطاقة.
<زكسليكسز>يتم اختيار مكونات الكوكتيل بطريقة لا تساهم في تراكم الدهون في الجسم، بل على العكس من ذلك، تنشط عملية الحرق.
<زكسليكسز>يساعد أولئك الذين يمارسون الرياضة على الحفاظ على جسمهم في حالة ممتازة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>تساهم الكوكتيلات التي تحتوي على الحليب في:
<زكسولكسز><زكسليكسز>زيادة مستويات الكالسيوم في الجسم.
<زكسليكسز>انخفاض في الضغط
<زكسليكسز>تطبيع وظيفة الأمعاء.
<زكسليكسز>استقرار نظام القلب والأوعية الدموية.
<زكسبكسز>كوكتيل التخسيس المحضر في المنزل له تركيبة "شفافة". اكتشف المادة المصنوعة منها ومدى نضارة المكونات المستخدمة.
ضرر
<زكسبكسز>الكوكتيلات محلية الصنع لفقدان الوزن لا تضر الجسم إذا تم استخدام مكونات طازجة ذات جودة مناسبة. الاستثناء الوحيد هو رد الفعل التحسسي لأحد مكونات المشروب. ولكن هذا فردي. في هذه الحالة، يوصى باستبدال المكون بأي عنصر آخر لا تعاني من حساسية تجاهه.
كيف يعمل كوكتيل حرق الدهون؟
<زكسبكسز>تم تصميم كوكتيل حرق الدهون بطريقة تتضمن بالضرورة أحد المكونات التي تعزز فقدان الوزن:
<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>فواكه وخضراوات.وهي أطعمة غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، ولكنها تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية. إنها تملأ المعدة، وتزود الجسم بجميع المواد اللازمة للحياة، وتشبع الشعور بالجوع، ولكن لا يتم تخزينها في الأنسجة الدهنية.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>الحبوب.فهي تميل إلى الانتفاخ في البيئة الرطبة، وهو ما يحدث في المعدة، لذلك عند شرب كوكتيل الشوفان يختفي الشعور بالجوع بسرعة.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>منتجات الألبان.تحتوي على فيتامين د الضروري لتنشيط عملية حرق الدهون.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>شلال.ضروري لتنشيط عملية التمثيل الغذائي. يؤدي وظيفة النقل، ويزيل النفايات والسموم من الجسم، وبالتالي تسريع عملية فقدان الوزن.
<زكسبكسز>بالإضافة إلى ذلك، تحتوي كوكتيلات التخسيس على الخصائص التالية، والتي بدونها لن تكون فعالة جدًا:
<زكسولكسز><زكسليكسز>غالبًا ما تحتوي مشروبات التخسيس على الألياف الغذائية والبكتين، لذا فهي تقضي على الشعور بالجوع.
<زكسليكسز>وصفات الكوكتيل محلية الصنع لا تشمل إضافة السكر.
<زكسليكسز>يستهلك الجسم إمكانات الطاقة الموجودة في الكوكتيل بالكامل.
<زكسليكسز>قوام المشروب رخو ورغوي مما يسمح لك بخداع الجسم: يبدو أن هناك الكثير من المشروب ولكن في الواقع الكمية صغيرة.
مجموعة متنوعة من الكوكتيلات
<زكسبكسز>كوكتيلات التخسيس المحضرة في المنزل وفق وصفات مختلفة تختلف أيضًا في آلية عملها.
<زكسبكسز>يستطيعون:
<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>مع تأثير إزالة السموم.فهي تساعد على تطهير الأمعاء وتخليص الجسم من الفضلات والسموم، ويتم ذلك من خلال تأثير ملين. يهدف عملهم إلى تحفيز حركية الأمعاء وتحسين البكتيريا الدقيقة.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>قوة.فهو يعزز إنتاج هرمونات الفرح، ويزيد الطاقة والنشاط ويساعد في الحفاظ على موقف إيجابي تجاه فقدان الوزن. أفضل وقت للتصوير هو في الصباح. المكونات النموذجية: العسل، الصبار، الحمضيات.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>حرق الدهون.أنها تحفز الدورة الدموية بسبب تأثير التوابل الحارة على الجسم (بما في ذلك القرفة والزنجبيل، والمكونات الشائعة في الكوكتيلات التي تحرق الدهون)، والخضروات (خاصة السبانخ والكرفس والبقدونس)، والفواكه الحمضية (الليمون والبرتقال والجريب فروت). بفضل هذا، يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي وتكتسب عملية فقدان الوزن زخما. وهي فعالة بشكل خاص عند ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني آخر، ولكن في غيابها تصبح عديمة الفائدة لفقدان الوزن.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>مدر للبول.فهي تساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم، مما يعني أنها تزيل التورم والكتلة في الجسم. سيكون التأثير ملحوظًا بشكل خاص في الأيام الأولى بعد البدء في شرب الكوكتيلات، لكن الماء، وليس الدهون، هو الذي سيختفي. المكون الرئيسي للكوكتيلات المدرة للبول هو الشاي الأخضر.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>ذو علاقة بالحمية.هذه هي تلك الكوكتيلات التي تتضمن وصفتها منتجات لا يتجاوز إجمالي محتواها من السعرات الحرارية 100 سعرة حرارية. ويمكن أن تشمل هذه الفواكه والخضروات، وكذلك منتجات الألبان قليلة الدسم. وهي فعالة بشكل خاص عند استخدامها كبديل للإفطار أو الغداء أو العشاء.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>إعطاء الشعور بالامتلاء.يشمل الأطعمة التي تقلل الشهية. تحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تميل إلى ملء المعدة، وبالتالي يخفف الشعور بالجوع. هذه هي المشروبات المصنوعة من دقيق الشوفان والنخالة والبقوليات والأعشاب والتفاح والحمضيات.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>الصويا.يتم تحضيرها بحليب الصويا وتحظى بشعبية خاصة في التغذية الرياضية، حيث أن استهلاكها يسهل تكوين العضلات المنحوتة. لها تأثير مزدوج: من ناحية أنها تعزز فقدان الوزن عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي وتقليل الشهية، ومن ناحية أخرى تساعد في بناء كتلة العضلات وزيادة المقاومة. ممتاز للتمارين المكثفة.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>بروتين.مجموعة منفصلة من كوكتيلات فقدان الوزن المحضرة على أساس الحليب. يساعد على زيادة القدرة على التحمل والأداء، وفقدان الوزن، والحفاظ على كتلة العضلات. تشتمل التركيبة على منتجات الألبان قليلة الدسم وبياض بيض الدجاج وفول الصويا والمأكولات البحرية. يمكنك شربها قبل 30 دقيقة من التدريب وبعده، أو بين الوجبات، أو استبدالها بكوكتيل.
قواعد الطبخ العامة
<زكسبكسز>كوكتيلات فقدان الوزن (المحضرة في المنزل) ستكون من أفضل نوعية،<زكسسترونجكسز>إذا اتبعت بعض النصائح لإعدادها:
<زكسولكسز><زكسليكسز>استخدم الخلاط. سيؤدي ذلك إلى ظهور رغوة في المحتويات، مما يجعل الجزء يبدو كبيرًا بصريًا. علاوة على ذلك، سيصبح قوامه متجانسًا وسهل الاستخدام كمشروب.
<زكسليكسز>قياس الطعام بدقة. عند قياس المكونات بالعين، هناك خطر تجاوز حجم المنتجات وبالتالي محتوى السعرات الحرارية.
<زكسليكسز>يجب أن يحتوي الحليب والمنتجات التي تحتوي على الحليب على الحد الأدنى من الدهون، وإلا فإن محتوى السعرات الحرارية سيزيد.
<زكسليكسز>وفقًا للوصفة، لا ينبغي استبدال الفواكه والخضروات الطازجة بالفواكه والخضروات المعلبة أو المجففة - من الأفضل استخدام الفواكه والخضروات الطازجة، إذا لم تكن متوفرة، على سبيل المثال في فصل الشتاء، استخدم المجمدة.
<زكسليكسز>يمكن استخدام البيض المسلوق والطازج.
<زكسليكسز>لا يمكن تحضير الكوكتيلات كاحتياطي وتخزينها في الثلاجة. تتمتع الكوكتيلات بأفضل خصائص فقدان الوزن عندما تكون طازجة ومجهزة حديثًا. يتم الحفاظ على جميع الفيتامينات والمواد المغذية.
<زكسليكسز>من الأفضل شراء البهارات الكاملة وطحنها بنفسك إلى مسحوق في مطحنة القهوة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>ميزات الطبخ:
<زكسولكسز><زكسليكسز>يجب سحق المكونات الموجودة في وصفة الكوكتيل ووضعها في وعاء الخلاط.
<زكسليكسز>ثم يسكب السائل هناك - الكمية المطلوبة.
<زكسليكسز>قم بتشغيل الجهاز واضربه لمدة 1-2 دقيقة حتى تتشكل الرغوة.
<زكسليكسز>تصب في كوب.
استخدم الكوكتيلات بشكل صحيح
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>خيارات تناول الكوكتيلات لفقدان الوزن:
<زكسولكسز><زكسليكسز>استبدال وجبة أو أكثر من الوجبات بمشروب. يوصي الخبراء باستبدال العشاء.
<زكسليكسز>بدلًا من تناول وجبة خفيفة بعد الإفطار أو الغداء.
<زكسليكسز>قبل الذهاب إلى السرير، بعد تناول عشاء خفيف، حتى لا يتعذب من الشعور بالجوع أثناء نومك.
<زكسليكسز>قبل الوجبات (قبل 30 دقيقة) لتنشيط عملية التمثيل الغذائي وبدء عملية حرق الدهون.
<زكسليكسز>قبل أو بعد التدريب (30 دقيقة قبل أو بعد 30 دقيقة).
<زكسبكسز>من الضروري اختيار نظام جرعات واحد دون تغييره أثناء عملية فقدان الوزن.
قواعد التطبيق
<زكسولكسز><زكسليكسز>يتم إدخال كوكتيلات التخسيس في النظام الغذائي تدريجياً، لأنها يمكن أن تسبب رد فعل تحسسي. في الأسبوع الأول، لا تشرب أكثر من ملعقة كبيرة يوميا. كوكتيل محلي الصنع. في الأسبوع المقبل، إذا لم تلاحظ أي ردود فعل سلبية، أضف ملعقة كبيرة أخرى. الكوكتيلات، إذا لزم الأمر.
<زكسليكسز>عليك أن تشرب الكوكتيل ببطء. أولاً، سيمنحك هذا الفرصة للاستمتاع بطعم المشروب، وثانياً، سيمنحك شعوراً بالشبع. للقيام بذلك، يوصى بشرب الكوكتيل من خلال القش.
<زكسليكسز>لن تعطي الكوكتيلات أقصى قدر من التأثير إلا عندما تقترن بالتمارين الرياضية والنظام الغذائي.
<زكسليكسز>إذا لم تتم ملاحظة التأثير خلال أسبوعين، فهذه الطريقة لفقدان الوزن ليست مناسبة.
<زكسليكسز>مشروبات التنحيف لا تحتوي على سكر، لكن في بعض الأحيان يضاف إليها العسل. لزيادة فعالية الكوكتيل من الأفضل عدم إضافة العسل.
عصير الفراولة مع بذور الكتان
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>ينشط هذا الكوكتيل عملية حرق الدهون ويخفف الشعور بالجوع.عليك أن تأخذ 1 ملعقة كبيرة. ل. بذور الكتان، وفصلها وطحنها في مطحنة القهوة. يجب غسل 100 جرام من الفراولة وسكبها في الخلاط.
<زكسبكسز>يُسكب مسحوق بذور الكتان هناك ويُضاف 350 مل من الحليب قليل الدسم و120 مل من الزبادي ويُخفق حتى يتم الحصول على كتلة متجانسة. صب الكوكتيل في كوب طويل القامة. إذا رغبت في ذلك، قم بتزيين الجزء العلوي بنصف الفراولة.
كوكتيل مع بهارات
<زكسبكسز>عليك أن تأخذ ساق الكرفس و5-6 فروع البقدونس. كل هذا يجب غسله وتقطيعه ومزجه. أضف 130 جرامًا من الجبن قليل الدسم وأضف 150 مل من الحليب وأضف الفلفل والثوم والزنجبيل بكميات تعسفية واضرب كل شيء مرة أخرى بالخلاط. يوصي خبراء التغذية بشرب هذا الكوكتيل بعد التدريب أو أي نشاط بدني آخر.
اشربه مع الريكوتا والبرتقال
<زكسبكسز>تحتاج إلى تناول نصف لتر من الحليب قليل الدسم والجبن قليل الدسم (200 جم) و5-6 شرائح برتقال وزوج من حلقات الأناناس. قبل خلط المكونات، تحتاج إلى تسخين الحليب حتى يسخن وتقشير شرائح البرتقال من ورق الألمنيوم.
<زكسبكسز>ثم يجب نقل جميع المكونات إلى الخلاط وخلطها. بعد ذلك، يُسكب الكوكتيل في كوب ويتم تناوله كوجبة رئيسية في أيام الصيام.<زكسسترونجكسز>هذا المشروب ممتلئ للغاية.
كوكتيل الماندرين مع الكفير
<زكسبكسز>3 حبات مندرين صغيرة الحجم، مقشرة ومقطعة إلى شرائح. يجب إزالة كل شريحة من الرقاقة. ثم تحتاج إلى نقل الشرائح المقشرة إلى الخلاط وإضافة 2 ملعقة كبيرة. الحليب، 1 ملعقة صغيرة. زيت بذر الكتان و 0. 5 ملعقة كبيرة. الكفير قليل الدسم. تخفق جميع المكونات جيداً حتى تتشكل رغوة خفيفة.
كوكتيل شوكولاتة
<زكسبكسز>مصنوعة من الموز واللبن والريكوتا. يجب تجميد الموز أولاً لجعله أكثر حلاوة. لتحضير الكوكتيل، ستحتاجين إلى نصف موزة و150 جرام من الجبن. اهرسي الموز والجبن القريش بالشوكة، ثم ضعي الخليط في الخلاط وأضيفي إليه ملعقة صغيرة. كاكاو و 100 مل من الزبادي أو الحليب منزوع الدسم.<زكسسترونجكسز>يحتوي الكوكتيل المحضر حسب هذه الوصفة على الكثير من البروتين ويساعد على التغلب على الجوع.
كوكتيل مع الفلفل الأسود والكفير
<زكسبكسز>لتحضير الكوكتيل، ستحتاج إلى 150 جرامًا من الجبن الطري (من الأفضل تناول الجبن القريش للأطفال بحيث يكون خاليًا من الحبوب). تحتاج إلى خلط الجبن، نصف كوب من الكفير، 3-4 ملاعق كبيرة. ل. ماء، بياض بيضتين مسلوقتين، القليل من الكزبرة الخضراء. أضف قليلًا من الفلفل الأسود في الأعلى. الكوكتيل له تأثير حرق الدهون ويحتوي على 50 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام.
كوكتيل الكمثرى الرياضي
<زكسبكسز>يجب تقشير نصف الكمثرى الناعمة وبشرها على مبشرة ناعمة أو مزجها في الخلاط. في الخلاط تحتاج إلى إضافة كتلة الكمثرى وحفنة من التوت وإضافة 100 مل من الحليب قليل الدسم وإضافة 50 جرام من الريكوتا قليلة الدسم. فاز جميع المكونات حتى تصبح ناعمة.
موز مع قرفة
<زكسبكسز>يتكون مخفوق البروتين اللذيذ من أربعة مكونات فقط: الحليب والموز والجبن والقرفة. بالإضافة إلى تأثير التشبع، كما أن له تأثير حرق الدهون. القرفة لا تعزز فقدان الوزن فحسب، بل لها أيضًا تأثير مفيد على الصحة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>على سبيل المثال، من المفيد استخدامه لمرض السكري، لتطهير الجسم.له خصائص مضادة للأكسدة، ويعزز إعادة امتصاص لويحات الكوليسترول ويحسن المناعة.
<زكسبكسز>في الخلاط، تحتاج إلى الجمع بين 200 مل من المكونات السائلة، وإضافة 2 موز مقشر، و 100 جرام من الريكوتا والقليل من القرفة حسب الرغبة. الحليب والجبن والموز لها خصائص غذائية والقرفة لها تأثير على حرق الدهون.
زنجبيل
<زكسبكسز>يساعد الزنجبيل على قمع الجوع وزيادة التعرق وتسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون. ويوصي الخبراء بشرب مشروب الزنجبيل قبل 30 دقيقة من تناول الوجبات.
<زكسبكسز>لتحضير كوكتيل الزنجبيل ستحتاجين إلى 1 ملعقة كبيرة. زبادي طبيعي بدون ملونات أو نكهات. يجب سكبه في الخلاط وإضافة 2 ديسيلتر. العسل، 1 ملعقة كبيرة. عصير التفاح، 1 ديسيلتر. جذر الزنجبيل المبشور أو 1 ملعقة صغيرة. مسحوق الزنجبيل الجاف، قليل من الهيل. اخفقي كل شيء حتى يصبح ناعمًا واشربيه.
عصير الشوفان
<زكسبكسز>عصير الشوفان يخلق شعورا بالامتلاء عن طريق ملء المعدة. نظرا لأن دقيق الشوفان يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية، فإن هذا الكوكتيل ينظف الأمعاء بشكل فعال، مما يساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل الكوليسترول. يمكن أن يحل هذا الكوكتيل محل وجبة الإفطار الكاملة أو وجبة خفيفة بعد الظهر.
<زكسبكسز>إحدى وصفات كوكتيل الشوفان تتضمن خلط 50 جرام من رقائق الشوفان مع موزة، 1 ملعقة كبيرة. حليب و 1 ملعقة كبيرة. ل. عسل.
عصير الخيار لحرق الدهون
<زكسبكسز>يساعد على تشبع الجسم بالألياف وتحسين عملية الهضم. إضافة عصير الليمون والزنجبيل المطحون له تأثير إضافي في حرق الدهون. تحتاج إلى تناول خيار مقشر وتقطيعه ووضعه في الخلاط وإضافة 1-2 ملاعق كبيرة. ل. عصير ليمون و 20 جرام من الزنجبيل المطحون والقليل من أوراق النعناع.
<زكسبكسز>يتم خلط جميع المكونات في الخلاط. وبما أن هذا الكوكتيل ساخن ويحتوي أيضًا على حمض، فلا ينبغي استخدامه للقرحة والتهاب المعدة، وكذلك الأمراض الالتهابية الأخرى في الجهاز الهضمي والجهاز البولي.
خيار أخضر
<زكسبكسز>كوكتيل خيار آخر هو كوكتيل أخضر، لأنه بالإضافة إلى الخيار، يحتوي التركيب على الماء فقط ومجموعة متنوعة من الخضر. اخلطي في الخلاط خيارًا مقشرًا و1 ملعقة كبيرة. الماء والعديد من أغصان / أوراق السبانخ والبقدونس وساق الكرفس.
كوكتيل التخلص من السموم مع الكفير والشمندر
<زكسبكسز>كما ينصح خبراء التغذية أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بشرب كوكتيل الشمندر والكفير. علاوة على ذلك، لا يمكنك شرب ملعقة واحدة فقط، بل 3-4 ملاعق كبيرة. الكوكتيلات يوميا.<زكسسترونجكسز>ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن مكونات الكوكتيل لها خصائص ملين.يجب تقطيع البنجر إلى قطع صغيرة ووضعه في الخلاط وتخفيفه بكوب من الكفير قليل الدسم وخفق كل شيء معًا.
<زكسبكسز>من السهل تحضير كوكتيل في المنزل باستخدام الخلاط. يعد الكوكتيل محلي الصنع أكثر فائدة من الخلطات التي يتم شراؤها من المتجر، فهو يسمح لك ليس فقط بتوفير المال، ولكن في نفس الوقت التحكم في جودة مشروب التخسيس. بفضل تنوع الوصفات، يمكنك إعداد كوكتيلات مختلفة كل يوم، ليس فقط دون المعاناة من عملية فقدان الوزن، ولكن أيضًا الاستمتاع بها.
